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Training
Schwimmtraining Drucken E-Mail
November 2008
Das Schwimmtraining welches wir im letzten Winter gestartet haben können wir mit Trainerin Silke Sandholzer-Schleszies im Hallenbad Dornbirn weiterführen. Das Training findet jeweils Dienstag und Freitag 20:30 bis 21:50 für die angemeldeten TeilnehmerInnen statt. Hauptaugenmerk ist das Erlernen der Grundzüge aller Schwimmdisziplinen und damit die Basis für den Schwimmteil im Triathlon. Teilnehmer sind: Gernot Stoppel, Jürgen Stoppel, Alexander Kowarc, Michael Wieder, Christian Schmid, Harald Kopriva, Daniel Hanschitz, Frank Proksch und Dietmar Weinhofer.

 
Marathonplan Drucken E-Mail
Marathon 10 Wochenplan (Anwendung immer in Eigenverantwortung) download Excel. Einfach am Ende des Planes das Wettkampfdatum einsetzen, die anderen Daten werden zurückgerechnet. Bitte auch beim Maximalpuls den eigenen Wert einsetzen.
 
Halbmarathonplan Drucken E-Mail
Halbmarathon 10 Wochenplan (Anwendung immer in Eigenverantwortung) download Excel. Einfach am Ende des Planes das Wettkampfdatum einsetzen, die anderen Daten werden zurückgerechnet. Bitte auch beim Maximalpuls den eigenen Wert einsetzen.
 
Schwimmtraining 3,8km Drucken E-Mail
Training (Beispiel) für die Distanz 3,8km:

1500m mit 80%
max 10min Pause
1500m mit 90%
max 5min Pause
800m 100%
Ausschwimmen
 
Schwimmtraining Technik Drucken E-Mail

200m Einschwimmen
10x50m mit Poolboy 25m Technik, 25m locker retour 30sec Pause
Wasserballkraul......

weiter …
 
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